腹部脂肪を減らすための5つのヒント

腹部脂肪を減らすための5つのヒント

腹部の脂肪を減らすには、蓄積された脂肪を燃焼し、心血管系を改善し、代謝を高め、日中と夜間に体がより多くのエネルギーを費やすので、健康的な食事と定期的な身体活動を行うことが推奨されます。腹部にある脂肪を含む体脂肪の減少を促進します。

さらに、新陳代謝を加速させ、利尿効果があり、体液の蓄積を減らし、腹部の脂肪をより早く取り除くため、緑茶などの天然の発熱物質に投資することは興味深いことです。

お腹の脂肪を除去するための5つのヒントは次のとおりです。

1.緑茶を飲む

お茶は飲用水に加えて、体内に蓄積された毒素や余分な水分を排除するのに役立ちます。また、一部のお茶は新陳代謝を速め、脂肪燃焼プロセスを促進して減量に貢献します。

良い例は、腹部の乾燥を助けるカテキンを含む緑茶、またはタンポポと皮の帽子およびサルサパリラとの混合物などの利尿茶で、過剰な体液を除去して腹部を収縮させます。

2.毎日の運動

毎日のエクササイズは、腹部の脂肪を減らすだけでなく、日々の仕事をより進んで行い、病気の発生を防ぎ、生活の質を向上させるためにも重要です。

この運動中に体は蓄積された脂肪をエネルギー源として使用するため、腹部脂肪を燃焼させる運動オプションの1つが実行されています。ランニングに加えて、筋肉の成長を確実にするために、局所的な体操やウェイトトレーニングなどのいくつかの運動を行うことが重要です。これにより、自然に代謝が増加し、蓄積された脂肪の除去が促進されます。

さらに、板や腹部などの腹部に作用するエクササイズを行うと、その領域の強化が促進され、その定義が促進されるだけでなく、筋肉量と腹部の脂肪の減少が促進されます。

3.健康的な食事

食べ物は新陳代謝を速めるのを助けるために重要であり、したがって、腹部に蓄積されたものを含む脂肪の燃焼を促進します。したがって、すべての食事で野菜、シリアル、繊維の消費を増やすことをお勧めします。さらに、可能な限り、非常に甘くて脂肪分の多い冷凍食品はすぐに食べないようにしてください。

腹をなくす食事は、果物、野菜、白身の肉や豆腐などの赤身たんぱく質などの自然食品に基づいている必要があります。腹部の脂肪をなくすには、日中は定期的に食事をし、食事の量が非常に多い瞬間を避けて、インスリンの過剰生産と脂肪量の増加を避けます。

4.脂肪を減らすクリームで腹をマッサージします

毎日腹部の局所マッサージを行うと、血液循環を活性化し、シルエットを形作るのに役立ち、適切な栄養と運動を補完する良い方法です。組成によっては血液循環の活性化と脂肪の動員プロセスにより良い影響を与えることができるので、還元クリームの成分に注意を払うことが重要です。

毒素が濃縮されているのは脂肪の中にあります。そのため、十分な水分を確保し、腸と尿によるそれらの除去を促進することは非常に重要です。体による毒素の排出。これは、腫れを引き起こして早期老化を引き起こさないように除去する必要があります。

5.高繊維食品を食べる

繊維が豊富で、できれば果物や野菜に含まれている食事を摂ることは、腸が定期的に機能するために重要です。このようにして、便秘や、腸を刺激し、腹部膨満やガス生成の増加につながる可能性のある下剤の使用を回避することができます。

腸の制御を助けるために、ゴマ、亜麻仁、チアなどの種子に投資し、各食事に大さじ1杯を加えます。ただし、糞便を確実に排除するために、毎日2リットルの水、ジュース、無糖茶を飲んでください。

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